Безуглеводная диета — самый простой способ избавиться от жира!

Хотите избавиться от накопившегося жира?

Сегодня мы расскажем, как похудеть без существенного урезания рациона! Речь пойдет о безуглеводной диете, которая считается наиболее эффективной и комфортной для похудения.

Именно к безуглеводному питанию прибегают спортсмены, когда нужно быстро вернуться в форму и избавиться от жировой прослойки, придав телу мышечный рельеф. При той же калорийности рациона, просто заменив углеводы на белки, можно добиться потрясающих результатов!

А всё потому, что белок плохо подходит в качестве источника энергии, и организм вынужден использовать собственный жир как топливо. Буквально ешь и худеешь!

Безуглеводная диета для похудения

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

-Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
-Любая рыба и морепродукты.
-Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
-Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
-Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
-Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
-Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!
-Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

Загрузка...

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

-Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).
-Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…
-Все виды круп и продукты, содержащие муку.
-Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
-Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.

Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

-Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.
-Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.
-Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута
-Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.
-Поздний ужин: 200 мл кефира.

Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!

Если тебя заинтересовала безуглеводная диета, вдохнови и своих подруг следовать ей!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Безуглеводная диета — самый простой способ избавиться от жира!