Меню правильного питания

Возьмите себе на заметку!

7.00 -7.30 завтрак на выбор

  • запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

  • любой 1 фрукт
  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат
  • ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ

второе на выбор:

Загрузка...
  • филе индейки с овощами
  • белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

  • яблоко
  • салат из огурцов с укропом и сметаной
  • фруктовый салат
  • горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

  • кольца кальмара с зелеными овощами
  • овощной салат с полосками индейки на гриле
  • овощной шашлык
  • салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

  • кефир
  • яйцо
  • яблоко

Будьте всегда красивы и здоровы!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Меню правильного питания