В данной статье перечислены 15 лучших натуральных трав и продуктов, которые, несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья, также улучшают производительность мозга и память.
Куркума.
Активный ингредиент куркумы, куркумин, эффективно борется с воспалением и улучшает вашу память.
Лук.
Регулярное употребление сырого лука укрепляет память.
Рыба.
Жирная рыба, например черная треска, лосось, сардина, богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают оптимальную функцию мозга.
Розмарин.
Розмарин является самым мощной травой, которая активизирует концентрацию и улучшает память. Ее сильные химические вещества, улучшают функцию головного мозга. Вы можете использовать эфирное масло розмарина для массажа.
Яйца.
Желтки яиц содержат холин, который эффективно поддерживает здоровье мозга. Регулярное употребление яиц эффективно обостряет память.
Орешки.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах увеличивают производительность головного мозга, в то время как их потребление улучшает поток кислорода и обеспечивает необходимые питательные вещества для кровеносных сосудов головного мозга.
Темный шоколад.
Темный шоколад является богатым источником антиоксидантов и кофеина, которые повышают уровень концентрации и обостряют память.
Авокадо.
Эти полезные плоды улучшают приток крови к мозгу.
Цельные зерна.
Будучи богатым содержанием омега-3 жирных кислот, клетчатки и сложных углеводов, целые зерна отлично подходят для правильного развития мозга.
Помидоры.
Помидоры содержат мощный антиоксидант, ликопен, который является полезным для общего состояния здоровья и защищает мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Зеленый чай.
Потребление 2-3 чашек свежеприготовленного зеленого чая каждый день улучшит способность мозга и память. Более того, ваши когнитивные функции будут расширены, а уровни концентрации повышены.
Свекла.
Этот овощ содержит множество природных нитратов, которые улучшают приток крови к мозгу и по всему телу.
Черника.
Сок черники богат антиоксидантами, которые предотвращают окислительное повреждение головного мозга.
Желудевая тыква.
Будучи в изобилии витамином В12 и фолиевой кислоты, она поможет предотвратить травмы нервов головного мозга.
