Как правильно понизить кровяное давление?

Понизьте свое кровяное давление без использования медикаментов.

Как правильно понизить кровяное давление?

  1. Правильно питайтесь. Избегайте кофеина, чрезмерного употребления шоколада, сахара, конфет, напитков, которые сдержат жиры, а также пищевых жиров. Ешьте продукты растительного происхождения вместо мяса, молочных продуктов и яиц.
  2. Кофеин. Не пейте кофе и другие напитки, которые содержат кофеин.
  3. Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка очищает организм, а также помогает держать кровяное давление в норме. Ешьте больше овощей, которые содержат клетчатку, например, зеленолистные овощи. употребляйте много фруктов, орехов, бобов и цельнозерновых продуктов.
  4. Витамин B. Витамины B 12, 6 и 9 понижают уровень гомоцистеина в крови.
  5. Ешьте продукты, которые богати омега-3 и минералами, такие как калий. Эти вещества вы можете найти в томатах, томатном соке, картошке, бобах, луке, апельсинах, фруктах и сухофруктах. Употребляйте рыбу два раза в неделю или больше. Рыба содержит протеин, а также омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Лосось, сельдь и скумбрия способствует укреплению здоровья.
  6. Следите за весом. Лишний вес способствует повышению кровяного давления, а также может привести к другим заболеваниям сердца.
  7. Избегайте алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред органам, включая печень и почки. Проблема с этими органами может привести к накоплению жидкости в организме. Чрезмерная жидкость влияет на биение сердца, что приводит к повышению давления.
  8. Упражнения. Гуляйте на улице 20-30 минут в день с умеренной скоростью.
  9. Примите ванну. Перед сном полежите в теплой ванне около 15 минут. Таким образом, вы понизите кровяное давление на несколько часов или даже на всю ночь.

Будьте здоровы!

Загрузка...

Как правильно понизить кровяное давление?

Понравились советы? Поделитесь с друзьями!

источник

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно понизить кровяное давление?
9 супер-закусок в виде шариков