Необходимые витамины для красивой кожи

Необходимые витамины для красивой кожи

Для того, чтобы кожа всегда оставалась упругой и красивой необходимо постоянное поступление в наш организм следующих питательных веществ:

Витамин А:

восстанавливает кожную ткань и улучшает структуру кожи.
Источники: яйца, ливер, масло, рыбий жир.

Необходимые витамины для красивой кожи

Бета каротин:

антиоксидант, который помогант очистить организм от «стареющих» клеток.
Источники: Желтые и оранжевые фрукты и овощи, например абрикосы, морковь, тыква.

Необходимые витамины для красивой кожи

Витамин С:

Антиоксидант, способствует синтезу каллогена, обладает лечебными свойствами.

Источники: Цитрусовые, киви, клюква, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина.

Необходимые витамины для красивой кожи

Витамин Е:

Антиоксидант, восстанавливает мембраны клеток, повышает упругость кожи.
Источники: авокадо, проростки пшеницы, орехи, семечки, яйца, подсолнечное и кукурузное масло.

Комплекс витамина В:

Содействует функционированию кожной ткани, усиливает кровообращение, поддерживает жировой баланс.
Источники: злаки, пивные дрожжи, ливер, желтки яиц, цельные зерна, сардины.
Аминокислоты:

Поддерживают кожу в здоровом состоянии и и обладают свойством восстановления кожи.

Источники: мясо, овсяная крупа, фасоль, чечевица, проростки пшеницы, яйца, молоко, сыр.

источник

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: