О том, чтобы быстро и эффективно убрать лишние килограммы и сантиметры вокруг талии, мечтают миллионы людей. Девушки и парни, женщины и мужчины – избавиться от некрасивого, вредного и мешающего жить жира хочется очень многим.
Основное требование здесь таково: нужно больше двигаться и правильно питаться. Причем питание здесь на втором месте просто так: оно ничуть не менее важно, чем регулярные физические нагрузки. Если вы будете активно тренироваться, но при этом неправильно питаться, то не факт, что такой подход вообще поможет. А если и поможет, то результат придется ждать намного дольше.
Ниже мы приведем рецепт вкуснейшего, полезного и простого завтрака, который эффективно поможет в борьбе с лишним весом.
Что нам понадобится:
300 мл кефира (подойдет также йогурт с низким процентом жира, тут каждый выбирает по вкусу и по тому, что найдется в холодильнике);
2 столовых ложки овсяных хлопьев (подойдет самая обычная дешевая овсянка);
1 чайная ложка перемолотых льняных семян;
1 чайная ложка какао (для вкуса);
несколько крупных черносливов (тут по желанию: если вам не нравятся черносливы, то вы можете заменить их на какие-то другие ягоды или фрукты).
Также по желанию и по вкусу вы можете добавить сюда мед (сделает завтрак более калорийным, но придаст вам больше энергии), сухофрукты или свежие фрукты или ягоды. Добавить можно и орехи или семечки (естественно, несоленые).
Как готовим:
Чернослив укладываем в кастрюлю и вливаем туда 100 мл кипяченой воды.
Оставляем пимерно на 5-10 минут.
В отдельной миске смешиваем овсяные хлопья с льняными семенами и какао-порошком.
Вливаем в миску кефир (или йогурт) и тщательно все перемешиваем.
Достаем чернослив из воды, нарезаем и добавляем в миску.
Еще раз тщательно перемешиваем нашу кашу, и по желанию добавляем в нее дополнительные компоненты (мед, фрукты-ягоды, орехи).
Важный момент: готовить такую кашу необходимо вечером, а есть на следующее утро. На ночь ее нужно убирать в холодильник.
Обратите внимание: в первые разы такая каша может показаться желудку непривычной. Однако если есть ее регулярно, то пищеварительная система быстро привыкнет к такому питанию, и начнет работать нормально и стабильно.
А вы пробовали готовить такой завтрак? Или, может, знаете похожий рецепт?
Будьте всегда здоровы и красивы!
