Я толстею. Во всем виноват кортизол?

«Ученые доказали, что кортизол способен спровоцировать ожирение или набор веса». Подобные заявления можно увидеть во многих статьях. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Я толстею. Во всем виноват кортизол?

На что способен кортизол?
Сегодня о кортизоле не говорят только ленивые. Так как мы не относимся к категории лентяев (ну разве что иногда), то решили также разузнать и рассказать о том, как гормон стресса влияет на фигуру. И правда ли то, что именно он нередко является виновником ожирения и, в частности, абдоминального – это когда ноги и руки нормальные, а вот вокруг талии и в области живота растет «спасательный круг».

В открытом доступе находится множество публикаций о различных исследованиях относительно влияние кортизола на процесс накопления жира. Согласно этим данным гормон стресса таки провоцирует образование нежелательного жирка в области живота. Собственно, и не удивительно. Если знать о том, что ненавистные нам жиры – это и источник энергии для организма и участник многих важных процессов. В общем, нужны нам жиры. Поэтому во время стресса организм хочет поднакопить, так сказать подстраховаться.

И все вроде бы здесь понятно, если бы не маленькое «но». И заключается оно в том, что кортизол – гормон, которые способствует липолизу. Что это? Это метаболический процесс расщепления жиров до жирных кислот, которые в свою очередь используются организмом в качестве топлива. Поэтому высокий скачок кортизола скорее наоборот – помогает терять жир. Как это бывает у спортсменов во время интенсивных тренировок или на соревнованиях.

Растеряны? Так правду ли говорят те, кто публикует результаты исследований о влиянии стресса на фигуру или это лишь маркетинговый ход и попытка продать очередные чудо-таблетки для похудения, которые бы блокировали действие кортизола?

Казнить нет помиловать?
Уж простите мне мое сравнение, но с кортизолом, как и с алкоголем – при малых дозах он может быть даже полезен (по крайней мере, так утверждают некоторые врачи), а при систематическом употреблении в неограниченных количествах наносит вред здоровью. Хронический стресс и постоянно высокий уровень кортизола – вот что может быть причиной совсем не тонкой талии.

Я толстею. Во всем виноват кортизол?

Вот что говорит по поводу влияния этого гормона врач-эндокринолог, диетолог Олеся Горобец: «Одна из форм «эндокринного» ожирения связана с избыточной секрецией гормонов коры надпочечников – глюкокортикоидов. Кортизол – наиболее активный их них. Собственно, негативное восприятие слова «гормон» связно с побочными эффектами, которые наблюдаются при лечении различных заболеваний его синтетическими аналогами в больших дозах.

Загрузка...

Как избыток котризола отражается на обменных процессах и весе в частности? Влияние на жировую ткань зависит от ее локализации: отмечается уменьшение жира в области конечностей и отложение в области туловища, шеи и лица. Таким образом, развивается центральное (висцеральное) ожирение, которое наиболее неблагоприятно с точки зрения осложнений и рисков для здоровья и жизни. Также в числе неблагоприятных эффектов избытка кортизола можно назвать повышение глюкозы крови (вплоть до формирования «стероидного сахарного диабета»), развитие нечувствительности к инсулину (инсулинрезистентности), повышение в крови уровня «плохого» холестерина и снижение «хорошего», задержка жидкости в организме».

Почему мы заедаем стресс?
А вы знаете, почему многие, переживающие стресс, начинают его активно заедать? Думаете только лишь дело в психологии?

Я толстею. Во всем виноват кортизол?

Опять-таки есть масса публикаций о том, что установлена связь между повышенным уровнем гормона стресса и грелина – гормона, стимулирующего аппетит. Голод, спровоцированный грелином заставляет 500 раз подходить к холодильнику и подъедать все, что в нем есть. Ну и понятно, если жевать что-нибудь вкусненькое 24 часа в сутки, ни одна фигура не выдержит.

Неожиданно образовавшиеся лишние кило нередко также становятся причиной стресса. И в результате – круг замыкается: ешь из-за стресса – поправляешься – снова стресс — снова заедаешь.

В нашей статье «Как перестать заедать стресс» вы найдете несколько техник, которые помогут избавиться от этой пагубной привычки.

Внесите изменения в свой рацион, чтобы снизить уровень кортизола:
сократите или уберите из своего рациона напитки с высоким содержанием кофеина;
сладкую газированную воду, энергетики и кофе;
уберите рафинированные углеводы: белый хлеб, макароны (не из цельного зерна), белый рис, конфеты, пирожные, шоколад;
пейте воду;
употребляйте больше рыбьего жира: лосось, сардина, скумбрия, морской окунь;
пейте горячий черный чай;
медитируйте;
смотрите комедийные фильмы;
выполняйте расслабляющие упражнения;
слушайте музыку.
Вместо вывода
Мораль сей басни такова: держите нервы в «тепле», а фигуру в «стройности».

Текст: Любовь Гасанова

источник

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Я толстею. Во всем виноват кортизол?
На каких животных похожи женщины разных знаков зодиака!