Печень — это важнейший орган, который имеет более 400 функций в организме. Но его основная функция — очищение организма от токсинов.
Другие важные функции включают производство желчи, регулирование хранения гликогена, производство гормонов, разложение эритроцитов, синтез белка плазмы и т.д. кроме того, печень хранит много важных витаминов и минералов, а именно: витамин А, витамин D, витамин B12, витамин K, железо и медь.
На первом этапе детоксикации печень использует ферменты для превращения ядовитого вещества в менее вредные вещества.
Фаза 2 детоксикации печени включает смешивание токсинов с другими молекулами для повышения их водорастворимости. Это позволяет организму безопасно удалять накопленные токсичные вещества.
Люди, которые хорошо знают о важности печени, стараются жить более здоровым образом жизни, который основан на органических продуктах, чистой воде, регулярной физической нагрузке и использовании нетоксичных средств личной гигиены и чистящих средств.
Но порой даже этого недостаточно, потому что каждый день мы подвергаемся воздействию огромного количества токсинов. Многие факторы, такие как загрязненный воздух, загрязненная почва и вода, а также пластмассы наносят серьезный ущерб нашему здоровью, и мы ничего не можем сделать для их контроля.
Когда у печенки слишком много работы на протяжении длительного периода, она начинает функционировать ненадлежащим образом, и вместо того, чтобы вымывать токсины из организма, печень держит их в жировой ткани, где они остаются, пока полноценная функция печени не востановится, и можно будет их безопасно удалить.
Вот почему иногда вы не теряете лишний вес, даже если употребляете здоровую диету и регулярно тренируетесь.
Симптомы перегруженности печени:
- Хроническая усталость
- Головные боли и мигрень
- Мозговой туман
- Тревога и депрессия
- Отрицательные эмоции
- Хроническая суставная или мышечная боль
- Боль в животе
- Проблемы с перевариванием жиров
- аллергии
- Газ, вздутие, запор, диарея
- Гормональный дисбаланс и внезапное увеличение веса
- Угри или другие проблемы кожи
- Неприятный запах изо рта
- Чрезмерная потливость
- Всегда избегайте переработанных продуктов
Ешьте сбалансированную диету, комбинируя целые продукты, высококачественные животные и растительные белки, проросшие зерна, ферментированные продукты, сырые орехи и семена.
Устраните воспалительные масла, такие как рапс, кукуруза, соя и подсолнечник.
Пейте большое количество чистой воды.
Увеличьте потребление здоровых целебных жиров, таких как кокосовое масло, льняное масло и конопляное масло.
Получите достаточное количество клетчатки — не менее 35 г в день.
Хорошие источники волокна включают семена чиа, артишоки, семена золотистого льна, авокадо, брокколи и брюссельскую капусту.
Избавиться от очищенных сахаров, таких как коричневый / белый сахар, тростниковый сахар.
Не употребляйте фруктозу более 20-25 г в день: агаву, глюкозо-фруктозу (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) или фрукты с высоким гликемическим / фруктозой.
Кроме того, следует ешьте больше листьев зеленого цвета из-за их высокого содержания магния, фолата, витамина С и витамина В.
Потребляйте источники аминокислот на основе животных продуктов и растений, а именно: костный бульон, курица и яйца, сырой шпинат, петрушка, капуста, свекла.
Ешьте продукты, богатые серой, такие как яйца домашних кур, брокколи, брюссельская капуста, чеснок, лук, спаржа и капуста.
Артишок
Этот овощ защищает и поддерживает функцию печени, увеличивая производство желчи. Его большое количество волокон хорошо подходит для детоксикации и нормализует уровень холестерина.
Куркума
Куркумин, активный ингредиент в куркуме, хорошо известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, такими как помощь ферментам, которые отвечают за удаление канцерогенов. А также вызывает регенерацию пораженных клеток печени из-за ее мощных антиоксидантных и противовоспалительных свойств.
Расторопша
Это, вероятно, лучшая трава для печени. Она содержит силимарин, который является активным компонентом, известным своими мощными противогрибковыми, антивирусными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это удивительное растение защищает клетки печени от повреждений, которые могут быть вызваны вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.
Будьте здоровы!
