Проблемы со сном — это очень распространенная ситуация среди миллионов людей. И решить эти проблемы не так просто, как может показаться на первый взгляд. Бессонница чрезвычайно расстраивает и изнуряет, и это затрагивает каждый аспект жизни и разрушает здоровье.
Бессонница может быть результатом некоторых биологических факторов, нездоровый сон, психических и физических заболеваний. По мнению исследователей, бессонница может быть результатом умеренных и тяжелых факторов, но в большинстве случаев это вызвано путаницей мозга между циклом сна и циклом пробуждения.
Что приводит к бессоннице?
*Неврологические расстройства
*Эндокринные проблемы (расстройства щитовидной железы)
*Хроническая боль
*Аллергии, вызывающие заложенность носа/синусит
*Проблемы с ЖКТ
*Боль в пояснице
*Артрит
*Удушье
Бессонница также может быть вызвана определенными веществами и действиями, такими как алкоголь, кофеин, никотин или употребление в пищу, особенно острой пищи, перед сном. Хроническая бессонница влияет на качество жизни и может повысить риск депрессии и высокого кровяного давления.
Симптомы бессонницы:
*Плохая память
*Раздражительность
*Повышенная усталость при дневном свете
*Перепады настроения
*Тревожность
*Усталость
*Увеличение числа несчастных случаев
*Невозможность сосредоточиться или сконцентрироваться
*Низкая мотивация или энергия
В случае бессонницы людям обычно назначают принимать снотворные или «успокаивающие снотворные средства», включая бензодиазепины, барбитураты и другие снотворные препараты. Бензодиазепины обычно используются для лечения тревоги, но приводят к проблемам сна и сонливости.
Побочные эффекты медикаментозного лечения бессоницы:
*Понос
*Головные боли
*Изжога
*Дневная сонливость
*Запор
*Жжение или покалывание в ногах или руках
*Неконтролируемое встряхивание тела
*Рассеянное внимание или проблемы с памятью
*Сложность сохранения баланса
*Изменения аппетита
*Головокружение
*Боль в животе
*Сухость во рту или горле
Используйте мускатный орех для лечения бессонницы
Мускатный орех — невероятно эффективное средство при расстройствах сна. Он имеет имеет бесчисленные преимущества для здоровья, поскольку детоксифицирует организм, помогает пищеварению, успокаивает боль, повышает иммунную систему, повышает здоровье кожи и улучшает кровообращение. Более того, он обладает мягкими седативными свойствами, которые чрезвычайно полезны при бессоннице.+
Вы должны измельчить сушеный мускатный орех и добавить 1/4 ч. ложки свежесмолотого мускатного ореха в стакан теплой воды. Потребляйте это средство за 4-5 часов перед сном.
Удостоверьтесь, что вы потребляете его умеренно, так как он может действовать как токсин в избыточных количествах.
