Недавнее исследование доказало, что рисование полезно для каждого из нас, независимо от имеющихся художественных способностей.
Многие не сделали рисование своим хобби, считая, что недостаточно талантливы для этого. Я встречала людей, которые отказываются нарисовать даже смешную рожицу или цветочек на тетрадном листе, объясняя это тем, что просто не умеют. Наверное, они встречались с серьёзной критикой в адрес своих рисунков, что запечатлелось в виде психологической травмы и навсегда оттолкнуло от этого вида искусства.
Отказываясь от рисования, вы многое упускаете. Может быть, вы не получите признания и даже никому не покажете свои творения, но и сам процесс стоит того, чтобы попробовать.
Когда рисуешь, особенно под любимую музыку, время летит незаметно, ты полностью погружаешься в процесс и чувствуешь себя замечательно. И это не только мои личные ощущения.
Авторы исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Art TherapyGirija Kaimal, Kendra Ray, Juan Muniz. Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making , предположили, что процесс творчества значительно снижает уровень гормонов, связанных со стрессом. Притом неважно, насколько хорошим получится конечный продукт, значение имеет само действие.
Участникам эксперимента дали маркеры, бумагу, клей, материалы для создания коллажа и попросили 45 минут рисовать или клеить всё, что им захочется.
Исследователи обнаружили, что у 75% участников значительно снизился уровень кортизола — гормона стресса.
Более того, не было никакой связи между уровнем кортизола и художественными навыками участников. Большинство людей, создавших что-то в процессе эксперимента, чувствовали себя менее напряжёнными, вне зависимости от прошлого опыта рисования и наличия таланта.
Если у вас выдастся сложный день, сядьте и нарисуйте что-нибудь. При этом вам не обязательно учиться рисовать, ведь неважно, хорошо или плохо у вас получится. Вы в любом случае сбросите напряжение и почувствуете себя лучше.
Источник статьи: Making Art Can Reduce Stress, Regardless of Skill Level
Изображение: mrkornflakes/depositphotos.com
