Сохраняем идеальный вес всегда

Этот метод работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Ещё больше классных идей в нашем Телеграм канале! Нажми здесь чтобы открыть!

Сохраняем идеальный вес всегда

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

— Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
— Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
— После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

— Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
— После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
— После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

— Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
— На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:

▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.

— Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
— Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
— После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

— Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
— Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
— Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
— Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

— 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
— На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
— После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
— После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
— Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»
— Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, солить по минимуму и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Сохраняем идеальный вес всегда

Источник

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: